Jeanett Bakke

Hva kan progressive avspenning hjelpe meg med?

• En lettere innsovning og bedre søvn.
• Gi slipp på muskelspenninger og regulerer spenningsnivået i hele kroppen.
• Ved jevnlig praktisering, så vil kroppen lære seg å slappe bedre av.
• Roe ned tanker og overveldende følelser.
• Skape rom til pusten, så du kan fylle på med energi og livskraft.

Hva er progressiv avspenning?

Progressiv avspenning betyr at vi går igjennom en og en muskelgruppe i hele kroppen, hvor vi spenner muskelen og muskelen tvinges til å slappe av. Vi sender motsvar til hjernen om at faren er over og vi kan slappe av. Det er en enkel og effektiv metode for å gi slipp på muskelspenninger og regulere spenningsnivået i hele kroppen. Ved jevnlig praktisering vil kroppen lære seg til å slappe bedre av på sikt.

God stresshåndtering handler i stor grad om veksling mellom spenning og avspenning. For mange så går dette helt av seg selv, uten å fokusere så mye på det. Vekslingen skjer ved at du tar effektive pauser og har varierte oppgaver som gjør at kroppen og hodet opplever forandring. Selv den mest rolige og avspente personen kan i perioder oppleve ett høyt spenningsnivå, hvor det kan være situasjoner med ekstra stress på jobben eller i privatlivet. Enten du er en person med langvarig stress eller i en hektisk periode med høyere stressnivå, så kan denne progressive avspenningen hjelpe deg til å få balanse i kropp og sinn igjen. 

Ta deg en velfortjent pause fra " Må" og "BURDE" og gi deg selv det du trenger akkurat nå, så du kan fylle på din energikonto 🌻

Hent din avspenning HER🤗

Hva er fordelen med å opprette en gratis brukerkonto?

• Ved å opprette en GRATIS brukerkonto har du direkte tilgang til avspenningen og andre gratis tips/kurs som kommer.
• Du slipper å vente eller lete etter e-post.
•  Du kan lytte når som helst og hvor som helst. 
• Ønsker du ikke logge inn for hver gang, så kan du enkelt laste den ned til både mobil og pc 🤗