Har du gått med langvarig stress eller er utbrent?

Vi som er mest utsatt for stress og utbrenthet er ofte JA mennesker med som er svært omgjengelige og pliktoppfyllende. Vi har en enorm viljestyrke, er ressurssterke stå på- mennesker. Veldig ofte selvstendige, kreative og omsorgsfulle personer. Når grensen mellom fritid og jobb viskes ut er det lett å miste balansen mellom aktivitet og behovet vårt for ro og hvile. Vi går på akkord med egne behov og utbrentheten kan fort bli ett faktum.

Kjenner du deg igjen i noe av dette?

  • Muskelspenninger du ikke vet hvor kommer fra og hvordan redusere de?
  • Lav energi og en følelse av å være utmattet?
  • Problemer med innsovning og søvn?
  • Føler deg utilstrekkelig?
  • Opplever hjernetåke og synes det er vaskelig å se hvor ting kommer fra?
  • Har smerter og betennelsestilstander i kroppen?
  • Går du med en konstant uro i kropp og sinn?
  • Har du mange negative tanker om deg selv og opplever tankekjør?
  • Biter tenna sammen og går på?
  • Føler du på manglende mestringsfølelse?


Opplever du mye stress er det ganske så sannsynlig at du går med ett nervesystem som er i fight/flight modus. Mye av stresset starter i hjernen, i Amygdala (emosjonshjernen-hjernens alarmsystem).

Amygdala fungerer også som en følelsesmessig hukommelsesbank, der tidligere fare- eller frykthendelser lagres og reageres på når lignende situasjoner oppstår. Amygdala reagerer ved å motta signaler fra sanseapparatet vårt (syn, hørsel, følelse, smak, lukt).

Ved stress blir vonde hendelser fra nåtid eller fortid aktivert og spilt av igjen og igjen. Kroppen tror den hele tiden er i fare og stresshormoner sendes ut gang på gang. Musklene spenner seg ved at kortisol (stresshormon) sendes ut og gjør kroppen klar for kamp. Kortisol fungerer som ett slør over bevisstheten (hjernetåke) og det kan være vanskelig å se hvor ting kommer fra. Når kroppen er i kamp modus over tid, kan det føre til utmattelse av muskler og utbrentheten kan være ett faktum.

I dagens samfunn med prestajoner, krav og forventninger, går mange av oss med ett aktivt sympatisk nervesystem (fight/flight). Amygdala (emosjonshjernen-hjernens alarmsystem) fungerer på en primitiv måte og vil fortsette å reagere, som om en bjørn kommer etter deg. Veldig sjeldent at vi har en bjørn etter oss i dag... Gudskjelov😅Selvom samfunnet har endret seg og vi ikke trenger å være redd for slike farer, har ikke hjernen tilpasset seg vår nye måte og leve på. Den delen greier ikke skille mellom ekte fare og innbilt fare, det er ikke din feil.

I dag er det andre stressfaktorer som kan spille inn, som f.eks;

  • vanskelige relasjoner, ubearbeida hendelser fra barndommen, dårlig økonomi og smerter.
  • at du føler deg utilstrekkelig i nåværende forhold, som kjæreste/samboer/forelder, på jobben, sosiale settinger, bekymringer for fremtiden...
  • Tanker som "jeg er ikke god nok", "dette får jeg ikke til", "jeg er mislykket", "hva gjør jeg hvis"... Alle disse faktorene kan over tid gi oss mye fysisk og psykisk smerte og lav mestringsfølelseog selvfølelse.


DET ER MULIG Å SNU DEN NEGATIVE SIRKELEN, SLIK AT DU KAN FØLE MER RO, BALANSE, ENERGI OG GLEDE 🤗🧡

Ønsker du å lære:

  • Hvordan vi kan erstatte filmene med den vonde informasjon i emosjonshjernen til en film som gjør deg godt og gir rom for gode opplevelser.
  • Hvordan få mer balanse i det autonome nervesystemet og komme ut av fight/flight modus.
  • Hvordan redusere smerter og betennelser.
  • Finne balanse mellom ro og hvile.
  • Redusere utskillelsen av stresshormoner og senke blodtrykk og puls.
  • Komme ut av hjernetåken og oppleve mer klarhet.
  • Hvordan oppleve mestring.
  • Få kontakt med følelsene.
  • Å bli bedre kjent med deg selv.
  • Medfølelse og egenkjærlighet.
  • Hvordan få kontakt med dine behov.
  • Hvordan redusere muskelspenninger i hele kroppen.
  • Hvordan føle deg tryggere og roligere.


Bli med på hovedkurset mitt Mediyoga for balanse i kropp, sinn og følelser for å komme igang med å skape deg en bedre hverdag, helse og livskvalitet 🧡Fra motgang til positiv vekst 🌻

Ønsker du å komme igang nå, men har ikke mulighet til å melde deg på hovedkurset pga av trang økonomi eller er begrenset tid?

Du kan melde deg på mitt minkurs for balanse i kropp, sinn og følelser, for korte videoer og lydfiler som passer en travel hverdag og en god start mot en bedre helse og livskvalitet 🤗Du vil motta en rabattkode på mail, slik at du får fradrag om du ønsker å ta mitt hovedkurs senere (gjelder kun om du har kjøpt til full pris uten rabatt.)

Har du ikke mulighet til noen av delene, så kan du enkelt laste ned min Gratis avspenning for å komme igang🤗

Har du spørsmål , så kan du kontakte meg på [email protected]

Nettkurset "Mediyoga Flyt for balanse i kropp og sinn" er for deg med stressrelaterte plager/utbrenthet og for deg som lengter etter en endring, bedre helse og livskvalitet.

Bli med på mitt kurs for å sette igang en prosess som kan balansere og styrke deg både fysisk, mentalt og emosjonelt 💪🧠💛

  1. Modul 1-Pusterom

  2. Modul 2 Psykisk balanse

  3. Bonus modul: Energi/chakrasystemet 🌞

  4. Modul 3 Hjerne styrke

  5. Modul 4 Hjerterom

  6. Opptak Mediyoga timer

Mediyoga Flyt for balanse i kropp og sinn

  • 4.490,00 kr
  • 78 leksjoner
  • Det er ikke mulig å håndtere stress bare på det fysiske plan, vi må også ha med sinnet og følelsene for å lege fullt ut 💛

BONUS - VERDI 1200 KR.

1 time EN TIL EN samtalen med meg etter avtale. Enten på Zoom eller på telefon. Du velger 🙂 I samtale kan du stille spørsmål og få veiledning relatert til øvelsene og prosessen du er i. Jeg møter deg der du er💛

Jeg er klar for å starte reisen =)

Info om nettkurset:

Kurset passer både for deg som aldri har gjort yoga før og for deg som har praktisert tidligere. Du får tilgang til Modul 1 med engang du kjøper kurset. Ny modul får du en gang i uken i 5 uker. Du får modulene fordelt utover, så du unngår å bli overveldet og kan lettere ta det steg for steg. Du har tilgang til nettkurset i 6 måneder fra kjøpsdato. Se mer info under 👇

  • Video og lydfiler

    Videoer og lydfiler med enkle og kraftfulle øvelser, som du kan gjøre både liggende, sittende på stol og gulv. Lengre og kortere videoer/lydfiler, som er tilpasset din hverdag. Det er gode forklaringer, så du trenger ikke kunnskap om yoga fra før.

  • Pdf filer og tekst

    Tekster for bevissthet, inspirasjon, motivasjon. Gode og utdypende forklaringer rundt det yogiske perspektivet, det medisinske og hvorfor vi gjør øvelsene og hva de gjør.

  • BONUS

    EN TIL EN samtale med meg på Zoom eller telefon. Du velger hva du har behov for. Du kan spørre spørsmål og få veiledning på det du skulle være usikker på. Er du kanskje usikker på om du gjør en øvelse riktig, reaksjoner osv. Jeg er her for deg 🤗

Hva kan du oppnå ved å ta nettkurset?

  • Bedre søvnkvalitet og pustemønster

  • Redusere muskelspenninger, smerter og betennelsestilstander

  • Økt bevissthet, klarhet og energi

  • Oppleve mer indre ro, kraft og balanse

  • Bedre kontakt med deg selv og signalene kroppen din sender

  • Økt beveglighet og mykere kropp


Jeg heter Jeanett Bakke og er her for å hjelpe deg som sliter med stress/utbrent til en bedre livskvalitet og helse, slik at du kan oppnå positiv vekst 🌻

En av tingene jeg har erfart gjennom egne helseutfordinger er viktigheten av å koble både kropp, sinn og følelser sammen for å leges ved stress sykdommer og utbrenthet. 

Mediyoga er ett fantastisk "redskap" til å sette igang en slik prosess. Når vi gjør Mediyoga blir det parasympatiske nervesystemet (bremsen i det autonome nervesystemet, stimulert kraftig, så blodtrykk, puls og nivået av stresshormoner senkes. Den hjelper til å roe sinnet, restituere kroppen, balansere følelser og gi generelt mer indre ro og velvære i livet. De langsomme øvelsene gjør også at en kommer lengre ned i muskulaturen ved at en bruker de dype, ikke så sterke muskelfibrene. 
Derfor er det vanlig at søvn og energinivå er det de fleste merker raskest positiv effekt på, samt smerter relatert til spenninger og betennelser i kroppen. En mykere kropp og økt bevegelig er en hyggelig ekstrabonus 💛 

Ps. Jeg har alltid likt og hatt behov for å være kreativ. Jeg synes det å formidle følelser gjennom ord alltid har vært en utfordring, så det å kunne bruke malingen for å utrykke meg har også gjort en stor endring for meg (sammen med Mediyoga). Jeg begynte å male med Mixed Media på lerret i 2021 og de fleste bildene mine handler om lyset i mørket, håp og transformasjon ⭐


Vil du vite mer?

Jeg startet min Mediyoga utdanning i 2019 og har hjulpet mange personer siden. Jeg er sertifisert  Mediyoga Level 2 (240h) instruktør med fordypning i pust, søvn, ung/ psykisk helse, Mediyoga i vann og stress/utbrenthet. Jeg har hatt jevnlige yogagrupper på Nemusklinikken AS i Fredrikstad  (kiropraktor/fysioterapi klinikk) fra 2020 til Mars 2024 og Mediyoga i varmt vann på Blekkspruten i Fredrikstad siden 2022. Har både åpne grupper og egne lukkede grupper for revmatikerforeningen i Fredrikstad og fibromyalgi foreningen i Sarpsborg. Fra September 2024 vil jeg ha mine yogagrupper på Yoga i Gamlebyen i Gamle Fredrikstad og jeg kan også tilby nettkurs til deg som har behov for det🙂

Hva er Mediyoga ?

MediYoga, også kalt medisinsk yoga, er en terapeutisk yogaform utviklet under kliniske og terapeutisk arbeid med vitenskapelige studier ved blant annet Karolinska Instituttet, Danderyds Sykehus og Stockholms Universitet.

Mediyoga er på blå resept i Sverige og ett hundretalls av helseinstitusjoner/sykehus i Skandinavia har Mediyoga som behandlingstilbud til sine pasienter. Alle som instruerer i MediYoga har helsefaglig kompetanse og forstår yogaen fra ett medisinsk perspektiv.Yogaformen kan utføres både sittende, liggende på matte, og på stol. Så alle – helt uavhengig av fysiske og psykiske forutsetninger og form – kan delta. Hovedfokuset i Medisinsk Yoga er myke og rolige bevegelser, avspenning, pust og pusteteknikker, samt meditasjoner og konsentrasjonsøvelser/mantra. Mediyoga knytter sammen gamle holistiske verktøy med moderne skolemedisin.

I Mediyoga er fokuset på å gi slipp på forventninger, prestasjoner og krav. Rette fokuset innover på oss selv og bli mer bevisst hva vår kropp, sinn og følelser har behov for. I Mediyoga bruker vi holistiske teknikker som balanserer fysisk, mentalt og emosjonelt, som betyr å komme til bunns i problemet. 

Ut av hodet og inn i hjertet 🧡


Tilbakemeldinger

“Jeg tar nettkurset og er kjempe fornøyd. Det er veldig gode og lærerike forklaringer på øvelser. Veldig fint at man kan gå inn i portalen å ta programmene så ofte man vil og trenger, og også lære om de forskjellige øvelsene. Utrolig dyktig instruktør som formidler på en god og behagelig måte 🙂Super fornøyd! Kommer til å fortsette med Mediyoga 🙂”

Monica Rambøl